丰满胸部的按摩手法
导读：（违禁广告语）按摩我已经说得太多太多了，这里我再一次不厌其烦的给大家分享下我的经验，专门为那些个白领准备的，做在椅子上太久了不想动什么的，但是却想胸部有所增大，看起来是痴人说梦，但是小编现在还真有方法让你美梦成真！
（违禁广告语）方法：你可以用一本书做的你的辅助
1、上班的人应该都有书吧？ 那我们就拿书做道具，分别在腋下夹一本书，用这两本书夹住胸部，双臂弯曲，并且向前平举，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。
这个动作维持十分钟就可以了。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。
提臀收腹
2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保
持挺直。
饮料瓶子来帮忙
3、将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。
反复做五次
4、将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可。
调整内衣的动作
5、将两只手的拇指和食指分开，分别放在胸部下边和外侧，向上提拉，感觉到像是在调整内衣的动作即可。
呼吸的（违禁广告语）运动
6、最后我们来做呼吸的（违禁广告语）运动，做在地板上，将腿盘坐，脚底并拢，上半身保持向上伸展，将两臂向上伸直，用鼻子吸气，尽力扩展胸部，上半身同时向前倾，腹部下压。
上半身前倾到身体的最大限度，憋气到忍不住，边吐气边抬上身，两手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。调整好后，重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部，收紧小腹，呼吸节奏尽量不要太快或太慢。
看到这个去练习下吧！ （违禁广告语）按摩有效我会乱说？
本文由重庆（违禁广告语）产品h*tt*p://w*w*w.tshenghe.com整理发布！
页:
[1]
